Meskipun Anda mungkin menganggap semua keringat semua sama, sebenarnya
ada dua jenis keringat, Ada kelenjar keringat ekrin yang bertanggung
jawab untuk memproduksi ‘keringat air’ yang sebagian besar terdiri dari
air dan garam. Kelenjar ini ditemukan di seluruh tubuh, tapi biasanya
lebih terkonsentrasi pada tangan, kaki dan wajah.
Sementara itu, kelenjar keringat apokrin memproduksi keringat lebih
sedikit, terletak di folikel rambut seperti di ketiak dan bertanggung
jawab untuk bau yang mengandung keringat.
Banyaknya Keringat Mempengaruhi Tingkat Kebugaran
Ketika menguap pada kulit, air keringat mendinginkan tubuh Anda. Ini
bertujuan mencegah panas tubuh yang berlebihan. Menurut Komunitas
Hiperhidrosis Internasional, atlet lebih berkeringat daripada
orang-orang biasa karena tubuh mereka telah beradaptasi dengan jumlah
keringat yang mereka keluarkan.
Keringat Bisa Karena Menahan Rasa Sakit
Apakah Anda merasa berkeringat lebih dari orang rata-rata? Itu bisa
saja. Sekitar 1- 3 persen dari populasi mengalami hiperhidrosis yakni
suatu kondisi yang ditandai dengan keringat berlebihan karena kelenjar
keringat overaktif. Meskipun penyebab pasti dari hiperhidrosis tidak
diketahui, gejala biasanya mulai sekitar remaja.
“Orang-orang akan berkeringat tanpa alasan yang jelas, tidak ada bedanya
jika mereka berada dalam ruangan yang sejuk dan tidak merasa stres.
Daerah yang paling terpengaruh oleh hiperhidrosis adalah ketiak, tangan,
kaki, dan wajah.
Stress Identik dengan Keringat
Jika berkeringat disebabkan stres, Anda tidak sadar dapat mengirim
ketegangan pada orang di sekitar Anda. “Ketika stres, keringat akan
keluar dari kedua kelenjar yakni kelenjar bau keringat dan kelenjar air
keringat. Ini berarti bahwa segera setelah mulai merasa stress, Anda
bisa memancarkan aroma yang terdeteksi oleh orang lain.
Keringat Pria Lebih Banyak dari Pada Keringat Wanita
Secara umum, pria memproduksi keringat lebih banyak daripada perempuan,
sekitar empat kali lebih banyak per harinya. Kedua jenis kelamin memang
memiliki kelenjar keringat dalam jumlah sama, tetapi karena laki-laki
memiliki tubuh lebih besar, mereka pun memiliki permukaan kulit yang
lebih luas untuk didinginkan belum lagi variasi hormonal yang
menyebabkan mereka berkeringat lebih banyak.
Selasa, 21 Februari 2012
Fakta Unik Rambut Manusia !!
Rambut manusia merupakan struktur sederhana yang terbuat
dari keratin dan sel-sel kulit mati. Rambut berfungsi untuk mencegah
hilangnya panas dari kepala seseorang.
Rambut yang indah dan terawat bisa menjadi daya tarik seseorang, terlebih lagi wanita. Tapi di balik keindahannya, rambut ternyata menyimpan beberapa rahasia unik.
1. Rambut bisa membersihkan tumpahan minyak di air
Ketika tumpahan minyak Cosco Busan terjadi pada tahun 2007 di Teluk San Francisco, kelompok relawan ramah lingkungan menggunakan tikar yang terbuat dari rambut manusia untuk membersihkan pantai. Hal ini tidak mengherankan, karena rambut bisa menyerap minyak dan air, serta dapat bekerja sebagai spons alami.
2. Asam amino rambut manusia bisa digunakan dalam industri kecap
Menemukan helaian rambut dalam makanan tentunya dapat merusak selera makan. Tapi bagaimana jika bumbu atau makanan Anda terbuat dari rambut?
Internet Journal of Toxicology melaporkan bahwa Hongshuai Soy Sauce, perusahaan kecap di China, memasarkan produk yang menggunakan bioteknologi terbaru dengan harga lebih murah. Hal itu tentu saja membuat produknya menjadi populer.
Tapi sebuah investigasi media menemukan bahwa perusahaan tersebut tidak menggunakan asam amino yang berasal dari kedelai ataupun gandum, melainkan asam amino yang berasal dari rambut manusia, yang dikumpulkan dari salon dan tempat cukur rambut.
3. Orang berambut merah dianggap alien
Ada sebuah teori konspirasi yang menyatakan bahwa orang berambut merah adalah alien-manusia hibrida. Hal ini memang terdengar gila, tapi orang berambut merah memang memiliki perbedaan struktur secara biologi.
Dokter harus membuat persiapan khusus untuk menjalani proses persalinan wanita berambut merah. Hal ini karena darah dari wanita berambut merah lebih sulit membeku, sehingga mengalami pendarahan lebih lama.
Selain itu, orang berambut merah memiliki jumlah rambut paling sedikit, yaitu sekitar 90.000 helai, dibandingkan dengan rambut pirang atau cokelat yang mencapai 140.000 helai.
Rambut yang indah dan terawat bisa menjadi daya tarik seseorang, terlebih lagi wanita. Tapi di balik keindahannya, rambut ternyata menyimpan beberapa rahasia unik.
1. Rambut bisa membersihkan tumpahan minyak di air
Ketika tumpahan minyak Cosco Busan terjadi pada tahun 2007 di Teluk San Francisco, kelompok relawan ramah lingkungan menggunakan tikar yang terbuat dari rambut manusia untuk membersihkan pantai. Hal ini tidak mengherankan, karena rambut bisa menyerap minyak dan air, serta dapat bekerja sebagai spons alami.
2. Asam amino rambut manusia bisa digunakan dalam industri kecap
Menemukan helaian rambut dalam makanan tentunya dapat merusak selera makan. Tapi bagaimana jika bumbu atau makanan Anda terbuat dari rambut?
Internet Journal of Toxicology melaporkan bahwa Hongshuai Soy Sauce, perusahaan kecap di China, memasarkan produk yang menggunakan bioteknologi terbaru dengan harga lebih murah. Hal itu tentu saja membuat produknya menjadi populer.
Tapi sebuah investigasi media menemukan bahwa perusahaan tersebut tidak menggunakan asam amino yang berasal dari kedelai ataupun gandum, melainkan asam amino yang berasal dari rambut manusia, yang dikumpulkan dari salon dan tempat cukur rambut.
3. Orang berambut merah dianggap alien
Ada sebuah teori konspirasi yang menyatakan bahwa orang berambut merah adalah alien-manusia hibrida. Hal ini memang terdengar gila, tapi orang berambut merah memang memiliki perbedaan struktur secara biologi.
Dokter harus membuat persiapan khusus untuk menjalani proses persalinan wanita berambut merah. Hal ini karena darah dari wanita berambut merah lebih sulit membeku, sehingga mengalami pendarahan lebih lama.
Selain itu, orang berambut merah memiliki jumlah rambut paling sedikit, yaitu sekitar 90.000 helai, dibandingkan dengan rambut pirang atau cokelat yang mencapai 140.000 helai.
20 Fakta Unik Tubuh Manusia
Fakta-fakta pada tubuh manusia
Berikut adalah fakta-fakta menarik tentang tubuh manusia, baik laki-laki maupun perempuan, tua maupun muda, dan lain sebagainya.- Setiap jam satu miliar sel di dalam tubuh harus diganti.
- Tulang paha manusia lebih kuat dari beton.
- Mata manusia bisa membedakan 500 warna abu-abu.
- Mata kita selalu berukuran sama sejak lahir, tapi hidung dan telinga kita tidak pernah berhenti tumbuh.
- Jantung manusia mampu menciptakan tekanan yang cukup untuk menyemprotkan darah sejauh 30 kaki (9 m).
- Batuk rata-rata yang keluar dari mulut kita berkecepatan 60 mil (96,5 km) per jam.
- Setiap orang memiliki bentuk lidah yang berbeda.
- Janggut adalah bulu yang tumbuhnya paling cepat pada manusia. Jika pria rata-rata tidak pernah memangkas janggutnya, makan hal ini akan membuatnya tumbuh hingga hampir 30 kaki dalam hidup.
- Bersin dapat melampaui kecepatan 100 m/jam.
- Senyum adalah ekspresi wajah yang paling sering digunakan. Senyum dapat dilakukan di mana saja dari 5 hingga 53 pasang otot wajah.
- Sel-sel mati dalam tubuh kita akhirnya dibawa ke ginjal untuk eksresi.
- Dibutuhkan tujuh detik untuk makanan untuk pergi dari mulut ke lambung melalui kerongkongan.
- Orang-orang dengan kulit gelap tidak akan mengkerut secepat orang dengan kulit terang.
- Satu dari 20 orang memiliki tulang rusuk lebih.
- Mata bayi tidak menghasilkan air mata sampai si bayi berumur sekitar enam atau delapan minggu.
- Rambut terbuat dari bahan yang sama seperti kuku.
- Darah manusia melalui perjalanan 60.000 mil (96.540 km) per hari pada perjalanan melalui tubuh.
- 85% dari populasi dapat menekuk lidah mereka ke dalam sebuah tabung.
- Jantung wanita berdetak lebih cepat daripada laki-laki.
- Dalam satu hari, jantung kita berdenyut 100.000 kali.
Bocah Pertama di Dunia yang Bisa Hidup Meski Lahir dengan Jantung di Luar
Kasus bayi-bayi yang lahir dengan jantung di luar hampir sebagian besar
tak tertolong, termasuk misalnya bayi Siti Arrahma dari Riau yang cuma
berumur 45 hari. Tapi seorang bocah di AS dengan kasus sama lahir dengan
jantung di luar bisa bertahan hidup.
Ryan Marquiss yang sekarang berusia 3 tahun, tercatat sebagai bocah pertama yang bertahan hidup meski lahir dengan jantung di luar. Tim medis mampu memasukkan kembali jantung Ryan dengan melakukan banyak operasi yang bisa berakibat fatal.
Kasus Ryan ini sudah dilaporkan dalam jurnal medis dan dokter percaya kelangsungan hidup yang dialaminya bisa memberikan harapan bagi bayi lain yang juga memiliki cacat jantung serius. Di masa depannya nanti ia mungkin memerlukan transplantasi jantung, tapi saat ini ia bisa hidup dengan baik.
"Ryan benar-benar merupakan keajaiban medis. Ketika saya melihat ia berjalan di sekitar taman bermain dan memanjat dinding main, saya sangat bersyukur dan membuat kami menghargai setiap saat ketika bersamanya," ujar sang ibu, Marquiss (34 tahun), seperti dikutip dari Dailymail, Senin (20/2/2012).
Ketika dilahirkan, organ jantung Ryan Marquiss berada di luar tubuhnya dan dokter berpikir ia tidak bisa bertahan hidup. Tapi setelah melakukan puluhan operasi, Ryan kini menjadi anak di dunia yang bisa bertahan hidup dari cacat jantung langka.
Kondisi yang dialami Ryan disebut ectopia cordis yang tergolong langka dan biasanya sekitar 90 persen bayi lahir mati atau meninggal dalam waktu 3 hari. Jantungnya menonjol keluar dari rongga dadanya dan hanya ditutupi oleh selaput tipis.
Selain itu jantungnya tidak berkembang dan ia hanya memiliki jantung setengah yang merupakan kombinasi cacat langka. Ryan termasuk satu-satunya anak yang bisa bertahan di dunia dari jenis kondisi langka ini.
Cacat yang dialami Ryan ini sudah terdeteksi ketika usia kehamilan 12
minggu, saat itu dokter menyarankan orangtua untuk mengakhiri kehamilan
tapi orangtua Ryan menolak. Keputusan yang diambil orangtua Ryan ini
terbilang berani, tapi kini Ryan bisa bertahan hingga usia 3 tahun.
"Kami ingin alam yang memutuskannya. Kami tahu itu akan menjadi keajaiban ketika ia selamat saat dilahirkan. Dokter mengatakan tidak ada bayi dengan kombinasi cacat seperti Ryan yang selamat, jadi fakta ia bisa bersama kami hari ini adalah hal yang menakjubkan," ujar sang ibu.
Dokter mengungkapkan Ryan juga mengidap sindrom hypoplastic jantung kanan, yang mana hanya sisi jantung bagian kiri saja yang telah berkembang dengan baik. Kondisi ini tentu saha bisa mengancam hidupnya.
Ryan pun akhirnya dilahirkan melalui operasi caesar di Children’s National Medical Centre, Washington pada akhir Februari 2009, saat itu tim yang menangani terdiri dari 30 profesional medis.
"Jika ia selamat saat lahir ada kemungkinan terinfeksi yang bisa membunuhnya. Bahkan jika infeksi ini tidak terjadinya, jantung Ryan hanya memiliki 1 ventrikel yang bekerja dan butuh operasi jantung terbuka untuk memperbaikinya," ujar Dr Mary Donofrio, direktur program jantung janin dari Children’s National Medical Centre.
Ryan pun harus menjalani operasi saat berusia 2 minggu untuk meletakkan stunt yang ditempatkan di jantungnya untuk memastikan kelancaran dari aliran darah. Kemudian ia menjalani operasi bekali-kali lebih dari 12 kali dalam 2 tahun.
Bahkan ia menjalani operasi untuk relumb jantungnya sehingga setengah jantung ini bisa melakukan tugas seperti memiliki 1 jantung utuh. Dokter juga menempatkan ekspander di bawah kulit agar menghasilkan kulit berlebih sehingga bisa digunakan untuk menutupi jantungnya.
"Dia telah melakukan hal menakjubkan karena ia sangat berani. Ia terus melawan dan menolak untuk mati, seakan ia terus ingin membuktikan bahwa semua orang salah dan ia bisa bertahan hidup," ujar Marquiss.
Marquiss menuturkan nantinya ia masih memerlukan beberapa jenis operasi perlindungan dada di masa depan, tapi bisa diatasi hanya dengan menggunakan semacam bantalan pelindung ketika ia bermain olahraga.
Kasus Siti Arrahma
Sementara bocah Siti Arrahma sempat menjadi perhatian dunia medis Indonesia karena sempat menjalani perawatan serius untuk operasi pemasukan jantungnya. Siti Arrahma lahir secara spontan dengan bantuan dukun kampung terlatih pada 12 September 2011, namun setelah mendapat perawatan 39 hari SAB Harapan Kita Jakarta meninggal dunia pada 27 Oktober 2011 atau berusia hanya 45 hari.
Saat itu ketua tim dokter yang menangani bayi Siti, dr Rudy Firmansyah, SpA memperkirakan salah satu kesulitannya adalah kapasitas rongga dada terbatas. Normalnya ada 3 kompartemen atau ruangan untuk 2 paru dan 1 jantung, namun pada Siti kompartemen jantung terlalu lama dikosongkan.
Jantung dari anak pasangan Khairuddin-Diana ini memiliki kelainan bawaan
berupa ventricular septal defect atau lubang pada sekat jantungnya.
Bukan itu saja, bayi Siti juga masih memiliki masalah jantung lainnya
seperti tetralogy of fallot, bahkan termasuk komplikasi pada paru-paru.
Ryan Marquiss yang sekarang berusia 3 tahun, tercatat sebagai bocah pertama yang bertahan hidup meski lahir dengan jantung di luar. Tim medis mampu memasukkan kembali jantung Ryan dengan melakukan banyak operasi yang bisa berakibat fatal.
Kasus Ryan ini sudah dilaporkan dalam jurnal medis dan dokter percaya kelangsungan hidup yang dialaminya bisa memberikan harapan bagi bayi lain yang juga memiliki cacat jantung serius. Di masa depannya nanti ia mungkin memerlukan transplantasi jantung, tapi saat ini ia bisa hidup dengan baik.
"Ryan benar-benar merupakan keajaiban medis. Ketika saya melihat ia berjalan di sekitar taman bermain dan memanjat dinding main, saya sangat bersyukur dan membuat kami menghargai setiap saat ketika bersamanya," ujar sang ibu, Marquiss (34 tahun), seperti dikutip dari Dailymail, Senin (20/2/2012).
Ketika dilahirkan, organ jantung Ryan Marquiss berada di luar tubuhnya dan dokter berpikir ia tidak bisa bertahan hidup. Tapi setelah melakukan puluhan operasi, Ryan kini menjadi anak di dunia yang bisa bertahan hidup dari cacat jantung langka.
Kondisi yang dialami Ryan disebut ectopia cordis yang tergolong langka dan biasanya sekitar 90 persen bayi lahir mati atau meninggal dalam waktu 3 hari. Jantungnya menonjol keluar dari rongga dadanya dan hanya ditutupi oleh selaput tipis.
Selain itu jantungnya tidak berkembang dan ia hanya memiliki jantung setengah yang merupakan kombinasi cacat langka. Ryan termasuk satu-satunya anak yang bisa bertahan di dunia dari jenis kondisi langka ini.
"Kami ingin alam yang memutuskannya. Kami tahu itu akan menjadi keajaiban ketika ia selamat saat dilahirkan. Dokter mengatakan tidak ada bayi dengan kombinasi cacat seperti Ryan yang selamat, jadi fakta ia bisa bersama kami hari ini adalah hal yang menakjubkan," ujar sang ibu.
Dokter mengungkapkan Ryan juga mengidap sindrom hypoplastic jantung kanan, yang mana hanya sisi jantung bagian kiri saja yang telah berkembang dengan baik. Kondisi ini tentu saha bisa mengancam hidupnya.
Ryan pun akhirnya dilahirkan melalui operasi caesar di Children’s National Medical Centre, Washington pada akhir Februari 2009, saat itu tim yang menangani terdiri dari 30 profesional medis.
"Jika ia selamat saat lahir ada kemungkinan terinfeksi yang bisa membunuhnya. Bahkan jika infeksi ini tidak terjadinya, jantung Ryan hanya memiliki 1 ventrikel yang bekerja dan butuh operasi jantung terbuka untuk memperbaikinya," ujar Dr Mary Donofrio, direktur program jantung janin dari Children’s National Medical Centre.
Ryan pun harus menjalani operasi saat berusia 2 minggu untuk meletakkan stunt yang ditempatkan di jantungnya untuk memastikan kelancaran dari aliran darah. Kemudian ia menjalani operasi bekali-kali lebih dari 12 kali dalam 2 tahun.
Bahkan ia menjalani operasi untuk relumb jantungnya sehingga setengah jantung ini bisa melakukan tugas seperti memiliki 1 jantung utuh. Dokter juga menempatkan ekspander di bawah kulit agar menghasilkan kulit berlebih sehingga bisa digunakan untuk menutupi jantungnya.
"Dia telah melakukan hal menakjubkan karena ia sangat berani. Ia terus melawan dan menolak untuk mati, seakan ia terus ingin membuktikan bahwa semua orang salah dan ia bisa bertahan hidup," ujar Marquiss.
Marquiss menuturkan nantinya ia masih memerlukan beberapa jenis operasi perlindungan dada di masa depan, tapi bisa diatasi hanya dengan menggunakan semacam bantalan pelindung ketika ia bermain olahraga.
Kasus Siti Arrahma
Sementara bocah Siti Arrahma sempat menjadi perhatian dunia medis Indonesia karena sempat menjalani perawatan serius untuk operasi pemasukan jantungnya. Siti Arrahma lahir secara spontan dengan bantuan dukun kampung terlatih pada 12 September 2011, namun setelah mendapat perawatan 39 hari SAB Harapan Kita Jakarta meninggal dunia pada 27 Oktober 2011 atau berusia hanya 45 hari.
Saat itu ketua tim dokter yang menangani bayi Siti, dr Rudy Firmansyah, SpA memperkirakan salah satu kesulitannya adalah kapasitas rongga dada terbatas. Normalnya ada 3 kompartemen atau ruangan untuk 2 paru dan 1 jantung, namun pada Siti kompartemen jantung terlalu lama dikosongkan.
Bagaimana Menormalkan Ingatan Lagi Setelah Kecelakaan?
Amnesia adalah ketidakmampuan mengingat beberapa informasi seperti
pengalaman secara utuh atau menerima informasi baru. Tapi amnesia tidak
menyebabkan hilangnya identitas diri seperti alzheimer yang tidak
mengenali diri sendiri. Amnesia ada yang bersifat permanen dan ada yang
singkat dan bisa disembuhkan jika menyangkut psikologis.
Dalam kasus ini, sebaiknya Anda menjalani pemeriksaan fisik serta MRI/CT scan otak untuk mengetahui penyebab sesungguhnya. Karena amnesia disebabkan oleh kerusakan pada bagian otak yang memproses memori.
Jika bersifat permanen akan sulit diatasi dan biasanya karena kerusakan fisik di otak yang disebut amnesia neurologis atau organik.
Namun ada juga amnesia yang lebih karena gangguan psikologis yang disebut amnesia disosiatif (psikogenik) yang disebabkan oleh stres, tekanan mental, kebingungan, korban kejahatan dan trauma. Amnesia jenis ini biasanya berlangsung singkat.
Dalam kasus ini, sebaiknya Anda menjalani pemeriksaan fisik serta MRI/CT scan otak untuk mengetahui penyebab sesungguhnya. Karena amnesia disebabkan oleh kerusakan pada bagian otak yang memproses memori.
Jika bersifat permanen akan sulit diatasi dan biasanya karena kerusakan fisik di otak yang disebut amnesia neurologis atau organik.
Namun ada juga amnesia yang lebih karena gangguan psikologis yang disebut amnesia disosiatif (psikogenik) yang disebabkan oleh stres, tekanan mental, kebingungan, korban kejahatan dan trauma. Amnesia jenis ini biasanya berlangsung singkat.
Alergi Itu Penyakit Orang Kaya
Dibandingkan negara barat, kasus alergi di Indonesia memang tidak
terlalu banyak. Dan tahukah Anda bahwa alergi bisa disebut sebagai
penyakit orang kaya?
Berdasarkan studi internasional tentang asma dan alergi pada anak (ISAAC) yang telah dipublikasikan dalam jurnal Lancet tahun 1998, Indonesia merupakan negara dengan kasus asma paling rendah di dunia, sedangkan Inggris adalah negara dengan penderita asma paling banyak.
Kasus asma dan alergi di Indonesia memang tidak banyak, tapi hal ini karena penyakit alergi berbanding terbalik dengan penyakit infeksi.
"Kita bisa berbangga karena asma paling rendah, tapi ternyata kasus infeksi di Indonesia banyak. Ini karena alergi berbanding terbalik dengan kebersihan, semakin bersih orang makan semakin mudah kena alergi," jelas DR Dr Zakiudin Munasir, SpA (K), Ketua Divisi Alergi-Imunologi Bagian Ilmu Kesehatan Anak FKUI-RSCM, dalam acara temu media di Hong Kong Cafe, Jakarta, Selasa (21/2/2012).
Tapi bukan berarti orang harus hidup secara kotor, karena lingkungan yang kotor justru bisa menimbulkan penyakit infeksi yang bisa mematikan.
"Alergi juga lebih sering terjadi pada orang yang berpunya, menengah ke atas. Ya penyakitnya orang kaya," ujar DR Zaki.
Menurut DR Zaki, alergi bisa dikatakan penyakit orang kaya karena berdasarkan studi di divisi anak, kasus alergi lebih banyak terjadi di poli swasta (poli bagi kelompok menengah ke atas) dibandingkan di poli umum.
"Selain itu, pemeriksaannya kan cukup mahal. Alergi juga memakan uang banyak, seperti asma itu kan pengobatannya harus seumur hidup, rhinitis (alergi yang gejalanya pada hidung) juga. Belum lagi berapa banyak orang alergi yang jadi bolos kerja, bolos sekolah," lanjut ayah dari 3 anak ini.
Alergi merupakan reaksi tubuh yang berlebihan terhadap benda asing di sekelilingnya yang disebut alergen. Reaksi alergi terjadi ketika tubuh salah mengartikan zat yang masuk sebagai zat berbahaya.
Berdasarkan studi internasional tentang asma dan alergi pada anak (ISAAC) yang telah dipublikasikan dalam jurnal Lancet tahun 1998, Indonesia merupakan negara dengan kasus asma paling rendah di dunia, sedangkan Inggris adalah negara dengan penderita asma paling banyak.
Kasus asma dan alergi di Indonesia memang tidak banyak, tapi hal ini karena penyakit alergi berbanding terbalik dengan penyakit infeksi.
"Kita bisa berbangga karena asma paling rendah, tapi ternyata kasus infeksi di Indonesia banyak. Ini karena alergi berbanding terbalik dengan kebersihan, semakin bersih orang makan semakin mudah kena alergi," jelas DR Dr Zakiudin Munasir, SpA (K), Ketua Divisi Alergi-Imunologi Bagian Ilmu Kesehatan Anak FKUI-RSCM, dalam acara temu media di Hong Kong Cafe, Jakarta, Selasa (21/2/2012).
Tapi bukan berarti orang harus hidup secara kotor, karena lingkungan yang kotor justru bisa menimbulkan penyakit infeksi yang bisa mematikan.
"Alergi juga lebih sering terjadi pada orang yang berpunya, menengah ke atas. Ya penyakitnya orang kaya," ujar DR Zaki.
Menurut DR Zaki, alergi bisa dikatakan penyakit orang kaya karena berdasarkan studi di divisi anak, kasus alergi lebih banyak terjadi di poli swasta (poli bagi kelompok menengah ke atas) dibandingkan di poli umum.
"Selain itu, pemeriksaannya kan cukup mahal. Alergi juga memakan uang banyak, seperti asma itu kan pengobatannya harus seumur hidup, rhinitis (alergi yang gejalanya pada hidung) juga. Belum lagi berapa banyak orang alergi yang jadi bolos kerja, bolos sekolah," lanjut ayah dari 3 anak ini.
Alergi merupakan reaksi tubuh yang berlebihan terhadap benda asing di sekelilingnya yang disebut alergen. Reaksi alergi terjadi ketika tubuh salah mengartikan zat yang masuk sebagai zat berbahaya.
Bayi Berwajah Serius dan Tak Pernah Bisa Senyum
Semua bayi selalu menggemaskan karena wajahnya yang lucu, mudah tertawa
dan sangat suka jika digoda atau diajak bercanda. Tapi apa jadinya
kalau bayi selalu berwajah serius, tegang dan kaku seperti yang dialami
seorang bayi yang tak pernah bisa tersenyum karena penyakit langka.
Bayi berusia 2 tahun asal Skotlandia bernama Kianna Martin memiliki penyakit sangat langka yang membuatnya tidak mampu tersenyum. Para dokter tidak mampu mendiagnosa apa penyakitnya. Tak hanya itu, balita ini juga tidak mampu menelan.
Ketika dilahirkan, dokter mengatakan kepada sang ibu, Ciya Rutherford, bahwa balita yang bernama Kianna Martin ini kemungkinan hanya memiliki usia seminggu untuk bertahan hidup. Tapi dua tahun berjalan, Kianna terus mengejutkan petugas kesehatan dengan kemajuan kondisi kesehatannya.
"Kianna lahir empat minggu lebih awal dan ketika lahir dia tidak bisa bernapas dengan benar dan tidak bergerak sama sekali. Dia benar-benar kaku selama enam bulan. Para dokter mengatakan kepada saya bahwa dia akan lumpuh selamanya," kenang Ciya yang berusia 20 tahun ini seperti dilansir Daily Record, Selasa (21/2/2012).
Ciya menuturkan, ketika itu Kianna tidak bisa menggerakkan matanya dan dia tidak bisa menutup mulutnya. Tapi yang paling sulit ia terima adalah bayinya itu tidak bisa tersenyum. Saraf di kedua sisi mulutnya telah rusak. Meskipun demikian, kondisi Kianna terus membaik.
"Saya masih merasa sedih ketika ada orang asing datang datang kepada kami dan bertanya mengapa Kianna tidak tersenyum lebar, itulah yang paling menyedihkan. Pada usia enam setengah bulan, dia mulai dapat membuka tangannya. Sekarang, dia sudah mampu merangkak dengan gaya seperti merangkaknya prajurit," kata Ciya.
Sampai saat ini, Kianna masih menjalani tes, tetapi dokter tidak tahu persis apa penyakitnya. Dokter pernah menduga penyakitnya adalah sindrom Moebius karena gejala tidak mampu untuk tersenyum merupakan gejala utama penyakit itu.
Tapi karena bisa menggerakkan mata dan tidak memiliki banyak gejala lain dari sindrom itu, dugaan tersebut dimentahkan. Hal ini membuat Ciya haris rajin bolak balik ke Rumah Sakit Sakit Anak di Edinburgh, Inggris.
Karena tidak bisa menelan, Kianna harus diberi makan melalui tabung ke dalam perutnya selama empat jam sebanyak dua kali sehari. Ciya yang berasal dari Kirkcaldy, Skotlandia, ini sedang mencoba mengumpulkan uang untuk membawa Kianna ke pengobatan khusus di Somerset, Inggris, yang memiliki kolam sensorik dan ruang di mana staf dapat melakukan fisioterapi untuk membantu meningkatkan mobilitas bayi.
"Dia tidak bisa tersenyum tapi menunjukkan semacam kedutan seolah-olah sedang berusaha untuk tersenyum. Tapi saya tahu kapankah dia merasa senang karena saya bisa tahu dari mata dan suara-suara yang dibuatnya. Dia adalah keajaiban saya," kata Ciya.
Bayi berusia 2 tahun asal Skotlandia bernama Kianna Martin memiliki penyakit sangat langka yang membuatnya tidak mampu tersenyum. Para dokter tidak mampu mendiagnosa apa penyakitnya. Tak hanya itu, balita ini juga tidak mampu menelan.
Ketika dilahirkan, dokter mengatakan kepada sang ibu, Ciya Rutherford, bahwa balita yang bernama Kianna Martin ini kemungkinan hanya memiliki usia seminggu untuk bertahan hidup. Tapi dua tahun berjalan, Kianna terus mengejutkan petugas kesehatan dengan kemajuan kondisi kesehatannya.
"Kianna lahir empat minggu lebih awal dan ketika lahir dia tidak bisa bernapas dengan benar dan tidak bergerak sama sekali. Dia benar-benar kaku selama enam bulan. Para dokter mengatakan kepada saya bahwa dia akan lumpuh selamanya," kenang Ciya yang berusia 20 tahun ini seperti dilansir Daily Record, Selasa (21/2/2012).
Ciya menuturkan, ketika itu Kianna tidak bisa menggerakkan matanya dan dia tidak bisa menutup mulutnya. Tapi yang paling sulit ia terima adalah bayinya itu tidak bisa tersenyum. Saraf di kedua sisi mulutnya telah rusak. Meskipun demikian, kondisi Kianna terus membaik.
"Saya masih merasa sedih ketika ada orang asing datang datang kepada kami dan bertanya mengapa Kianna tidak tersenyum lebar, itulah yang paling menyedihkan. Pada usia enam setengah bulan, dia mulai dapat membuka tangannya. Sekarang, dia sudah mampu merangkak dengan gaya seperti merangkaknya prajurit," kata Ciya.
Sampai saat ini, Kianna masih menjalani tes, tetapi dokter tidak tahu persis apa penyakitnya. Dokter pernah menduga penyakitnya adalah sindrom Moebius karena gejala tidak mampu untuk tersenyum merupakan gejala utama penyakit itu.
Tapi karena bisa menggerakkan mata dan tidak memiliki banyak gejala lain dari sindrom itu, dugaan tersebut dimentahkan. Hal ini membuat Ciya haris rajin bolak balik ke Rumah Sakit Sakit Anak di Edinburgh, Inggris.
Karena tidak bisa menelan, Kianna harus diberi makan melalui tabung ke dalam perutnya selama empat jam sebanyak dua kali sehari. Ciya yang berasal dari Kirkcaldy, Skotlandia, ini sedang mencoba mengumpulkan uang untuk membawa Kianna ke pengobatan khusus di Somerset, Inggris, yang memiliki kolam sensorik dan ruang di mana staf dapat melakukan fisioterapi untuk membantu meningkatkan mobilitas bayi.
"Dia tidak bisa tersenyum tapi menunjukkan semacam kedutan seolah-olah sedang berusaha untuk tersenyum. Tapi saya tahu kapankah dia merasa senang karena saya bisa tahu dari mata dan suara-suara yang dibuatnya. Dia adalah keajaiban saya," kata Ciya.
Senin, 20 Februari 2012
Ingat Ini Dulu Sebelum Menindik Tubuh
Hampir semua wanita biasanya pernah menindik telinga agar dapat memakai
anting. Tetapi sekarang, semakin banyak wanita dan pria yang menindik
beberapa bagian tubuh, seperti alis, hidung, pusar, lidah, dan bahkan
alat kelamin sebagai bentuk kesenangan, ekspresi budaya, atau artistik.
Di Amerika Serikat pada tahun 2004, sekitar 49 persen wanita dan 19 persen pria berusia 18-50 tahun memiliki tindikan di telinga. Sedangkan sekitar 21 persen wanita dan 8 persen pria memiliki tindikan di tempat lain.
Ketika dilakukan oleh seorang profesional terlatih, tindikan di badan (body piercing) cukup aman secara keseluruhan.
Menurut sebuah tinjauan ulang oleh ahli kulit di Northwestern University Feinberg School of Medicine dalam American Journal of Clinical Dermatology, masalah yang paling umum adalah infeksi, yang telah mempengaruhi hingga 20 persen dari semua tindikan.
Seringkali terjadi infeksi bakteri di lokasi tindikan. Komplikasi lain mungkin termasuk perdarahan, reaksi alergi, robeknya kulit, atau jaringan parut. Dalam kajian tersebut, para peneliti menggambarkan beberapa risiko kesehatan utama dari body piercing dan cara pencegahannya.
Berikut 9 pertimbangan sebelum menindik tubuh seperti dikutip dari WebMD, Senin (20/2/2012) antara lain:
1. Mengetahui risiko infeksi
Jika saat ini memiliki infeksi atau luka terbuka, maka sebaiknya menunda penindikan. Risiko infeksi lebih tinggi, terutama jika yang melakukan penindikan kurang terlatih dan bekerja di lingkungan yang tidak steril atau menggunakan peralatan yang tidak bersih atau jika luka tidak benar-benar sembuh.
2. Menyadari masalah medis
Jika memiliki masalah kesehatan, seperti diabetes tidak terkontrol atau kondisi lain yang melemahkan sistem kekebalan, maka peluang untuk terjadi infeksi lebih tinggi.
3. Faktor gaya hidup
Sebuah tindikan di hidung ketika berusia 20 tahun mungkin terlihat keren. Tetapi ketika telah berusia diatas 30 tahun atau setelah memasuki dunia kerja, tentunya hal tersebut tidak sesuai.
Jika berencana untuk berusaha menghilangkan bekas tindikan, hal tersebut dapat meningkatkan peluang terjadinya infeksi. Hal tersebut juga dapat memperpanjang waktu penyembuhan kulit yang baru ditindik. Lokasi tindikan pada daerah tubuh yang aktif, juga lebih rentan terjadi robekan.
4. Kenali kecenderungan penyembuhan
Beberapa orang mungkin rentan terhadap jaringan parut yang dapat diangkat, atau tebal, dan bentuk apa yang disebut keloid. Tindikan bukanlah ide yang baik untuk dilakukan orang yang memiliki kecenderungan mudah terjadi jaringan parut atau keloid.
Waktu penyembuhan bervariasi tergantung pada daerah yang ditindik.Daerah pusar, puting susu, dan alat kelamin adalah daerah yang paling lambat untuk proses penyembuhan.
5. Pertimbangkan anatomi
Tidak semua permukaan kulit dapat memiliki penindikan sesuai dengan yang diinginkan. Misalnya pusar dengan punggung, tentunya paling mudah untuk menusuk pusar. Lidah dengan frenulum pendek (lipatan di bagian bawah lidah), adalah bukan daerah yang baik untuk dilakukan tindikan.
6. Memilih penindik profesional terlatih
Tindikan tubuh yang paling sering dilakukan di tempat tato dan tindik. Sedangkan tindikan pada daun telinga dapat dilakukan di toko-toko perhiasan atau pusat layanan kesehatan.
"Penindik yang berkualitas memiliki pemahaman yang baik tentang fisiologi dan anatomi dari bagian tubuh yang akan ditindik. Para penindik juga harus menggunakan alat steril dan tindakan pencegahan untuk menangani perdarahan dan mengendalikan infeksi.," tulis para peneliti Northwestern.
7. Menceritakan riwayat kesehatan pada penindik
Penindik profesional harus memperoleh riwayat kesehatan dari orang yang akan menggunakan jasanya. Termasuk alergi, penyakit jantung, diabetes, dan asma. Sehingga risiko kesehatan dapat diprediksi. Untuk membatasi pendarahan, dianjurkan untuk menghindari aspirin selama seminggu.
Sebelum dilakukan penindikan biasanya dianjurkan mengonsumsi obat nonsteroidal anti inflammatory drugs (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen untuk setidaknya 1 hari sebelum proses penindikan dan selama 7 hari sesudahnya.
8. Pastikan bahan yang tepat digunakan
Cincin, pin, atau perhiasan bebas nikel untuk mengurangi risiko reaksi alergi dan infeksi. Perhiasan yang terlalu kecil atau tipis atau berkualitas rendah dapat berpindah dari penempatan awal, yang dikenal sebagai migrasi, atau ditolak oleh tubuh.
9. Ikuti petunjuk perawatan
Cari tahu berapa lama luka biasanya akan sembuh dan bagaimana untuk menjaga kebersihan luka. Mengetahui kemungkinan efek samping dari penindikan, seperti nyeri atau bengkak, dan apa yang harus dilakukan untuk meminimalkan efek samping tersebut.
Di Amerika Serikat pada tahun 2004, sekitar 49 persen wanita dan 19 persen pria berusia 18-50 tahun memiliki tindikan di telinga. Sedangkan sekitar 21 persen wanita dan 8 persen pria memiliki tindikan di tempat lain.
Ketika dilakukan oleh seorang profesional terlatih, tindikan di badan (body piercing) cukup aman secara keseluruhan.
Menurut sebuah tinjauan ulang oleh ahli kulit di Northwestern University Feinberg School of Medicine dalam American Journal of Clinical Dermatology, masalah yang paling umum adalah infeksi, yang telah mempengaruhi hingga 20 persen dari semua tindikan.
Seringkali terjadi infeksi bakteri di lokasi tindikan. Komplikasi lain mungkin termasuk perdarahan, reaksi alergi, robeknya kulit, atau jaringan parut. Dalam kajian tersebut, para peneliti menggambarkan beberapa risiko kesehatan utama dari body piercing dan cara pencegahannya.
Berikut 9 pertimbangan sebelum menindik tubuh seperti dikutip dari WebMD, Senin (20/2/2012) antara lain:
1. Mengetahui risiko infeksi
Jika saat ini memiliki infeksi atau luka terbuka, maka sebaiknya menunda penindikan. Risiko infeksi lebih tinggi, terutama jika yang melakukan penindikan kurang terlatih dan bekerja di lingkungan yang tidak steril atau menggunakan peralatan yang tidak bersih atau jika luka tidak benar-benar sembuh.
2. Menyadari masalah medis
Jika memiliki masalah kesehatan, seperti diabetes tidak terkontrol atau kondisi lain yang melemahkan sistem kekebalan, maka peluang untuk terjadi infeksi lebih tinggi.
3. Faktor gaya hidup
Sebuah tindikan di hidung ketika berusia 20 tahun mungkin terlihat keren. Tetapi ketika telah berusia diatas 30 tahun atau setelah memasuki dunia kerja, tentunya hal tersebut tidak sesuai.
Jika berencana untuk berusaha menghilangkan bekas tindikan, hal tersebut dapat meningkatkan peluang terjadinya infeksi. Hal tersebut juga dapat memperpanjang waktu penyembuhan kulit yang baru ditindik. Lokasi tindikan pada daerah tubuh yang aktif, juga lebih rentan terjadi robekan.
4. Kenali kecenderungan penyembuhan
Beberapa orang mungkin rentan terhadap jaringan parut yang dapat diangkat, atau tebal, dan bentuk apa yang disebut keloid. Tindikan bukanlah ide yang baik untuk dilakukan orang yang memiliki kecenderungan mudah terjadi jaringan parut atau keloid.
Waktu penyembuhan bervariasi tergantung pada daerah yang ditindik.Daerah pusar, puting susu, dan alat kelamin adalah daerah yang paling lambat untuk proses penyembuhan.
5. Pertimbangkan anatomi
Tidak semua permukaan kulit dapat memiliki penindikan sesuai dengan yang diinginkan. Misalnya pusar dengan punggung, tentunya paling mudah untuk menusuk pusar. Lidah dengan frenulum pendek (lipatan di bagian bawah lidah), adalah bukan daerah yang baik untuk dilakukan tindikan.
6. Memilih penindik profesional terlatih
Tindikan tubuh yang paling sering dilakukan di tempat tato dan tindik. Sedangkan tindikan pada daun telinga dapat dilakukan di toko-toko perhiasan atau pusat layanan kesehatan.
"Penindik yang berkualitas memiliki pemahaman yang baik tentang fisiologi dan anatomi dari bagian tubuh yang akan ditindik. Para penindik juga harus menggunakan alat steril dan tindakan pencegahan untuk menangani perdarahan dan mengendalikan infeksi.," tulis para peneliti Northwestern.
7. Menceritakan riwayat kesehatan pada penindik
Penindik profesional harus memperoleh riwayat kesehatan dari orang yang akan menggunakan jasanya. Termasuk alergi, penyakit jantung, diabetes, dan asma. Sehingga risiko kesehatan dapat diprediksi. Untuk membatasi pendarahan, dianjurkan untuk menghindari aspirin selama seminggu.
Sebelum dilakukan penindikan biasanya dianjurkan mengonsumsi obat nonsteroidal anti inflammatory drugs (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen untuk setidaknya 1 hari sebelum proses penindikan dan selama 7 hari sesudahnya.
8. Pastikan bahan yang tepat digunakan
Cincin, pin, atau perhiasan bebas nikel untuk mengurangi risiko reaksi alergi dan infeksi. Perhiasan yang terlalu kecil atau tipis atau berkualitas rendah dapat berpindah dari penempatan awal, yang dikenal sebagai migrasi, atau ditolak oleh tubuh.
9. Ikuti petunjuk perawatan
Cari tahu berapa lama luka biasanya akan sembuh dan bagaimana untuk menjaga kebersihan luka. Mengetahui kemungkinan efek samping dari penindikan, seperti nyeri atau bengkak, dan apa yang harus dilakukan untuk meminimalkan efek samping tersebut.
Berpuasa Seminggu Sekali Bisa Bikin Panjang Umur
Semua agama pernah menganjurkan pentingnya berpuasa bagi pemeluknya.
Dan ternyata, ritual ini tidak semata-mata anjuran yang tak berdasar,
melainkan memiliki dampak kesehatan yang dahsyat. Berpuasa selama satu
atau dua hari dalam seminggu dapat melindungi diri dari penyakit
Alzheimer, Parkinson dan penyakit otak lainnya.
Kebanyakan orang
dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori sehari. Kalori ini diperlukan
untuk menghasilkan energi atau glikogen. Ketika tubuh mengubah makanan
menjadi energi, tubuh menciptakan banyak produk sampingan yang tidak
diperlukan, salah satunya adalah radikal bebas.
"Radikal bebas
akan menyerang protein, DNA, inti sel, membran sel, serta bisa merusak
semua molekul yang berbeda dalam sel," kata peneliti, Mark Mattson,
ilmuwan dari National Institute on Aging di Baltimore, Amerika Serikat.
Kesimpulan
dari hasil penelitian yang dilakukan oleh tim dari National Institute
on Ageing menegaskan bahwa radikal bebas ini bisa dihilangkan lewat
berpuasa. Puasa akan membersihkan tubuh, menekan pengeluaran insulin,
serta mengurangi keinginan untuk memakan gula.
Akhirnya, tubuh
membakar cadangan gula yang disimpan atau glikogen sehingga hanya
sedikit insulin yang diperlukan untuk membantu tubuh mencerna makanan.
Sedikit insulin ini akan membuat pankreas beristirahat.
Dalam presentasinya pada pertemuan American Association for the Advancement of Science di Vancouver,
Dr Mattson menjelaskan penelitiannya terhadap tikus yang diberi makan
setiap hari. Dibandingkan dengan tikus yang diberi makan normal setiap
hari, tikus yang sangat dibatasi asupan makanannya memiliki lebih
sedikit penyakit. Mattson mengatakan temuannya tersebut menjanjikan
bahwa manusia juga dapat mengambil manfaat yang sama dari puasa.
Puasa
memiliki banyak manfaat, dari meningkatkan regulasi glukosa yang dapat
melindungi tubuh dari diabetes, hingga menurunkan tekanan darah.
Beberapa penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa puasa memiliki
efek yang sangat bermanfaat bagi otak, melindungi diri dari penyakit
Alzheimer, Parkinson dan stroke. Puasa juga dapat memperpanjang umur
karena sedikit makan mengirim pesan ke sel-sel tubuh agar menggunakan
energi dengan lebih efisien.
"Ketika terkena stres ringan, sel
tubuh menduga bahwa hal ini akan terjadi lagi. Jadi sel tubuh akan
mempersiapkan diri ketika suatu waktu menghadapi stres berupa kurangnya
makanan," kata Mattson seperti dilansir The Telegraph, Senin (20/2/2012).
Tapi
Dr Naomi Neufeld, endokrinolog di UCLA, khawatir bahwa puasa penuh bisa
berbahaya. Setelah beberapa hari pertama berpuasa, tubuh akan
menggunakan semua glukosa yang disimpan untuk membuat energi. Dan
kemudian akan menggunakan sumber-sumber lain, termasuk lemak dan otot.
Menurut
Dr Neufeld, jaringan utama yang menjadi target jangka panjang puasa
adalah otot, karena otot memiliki asam amino yang dapat diubah menjadi
glukosa dengan segera. Dengan cara itu, otak tidak pernah kekurangan
glukosa yang diperlukan.
Salah Posisi Saat Bawa Motor Juga Bisa Picu Cedera Punggung
Cedera tulang punggung banyak dialami para pemotor ketika terjadi kecelakaan yang membuatnya terjatuh di jalan. Ternyata bukan cuma saat jatuh, cedera tulang punggung juga bisa terjadi akibat salah posisi saat berkendara dengan motor.
"Bahaya lain saat naik motor adalah fibrasi atau getaran. Benda apapun kalau digetarkan terus menerus bisa sobek, termasuk tulang punggung," kata dr Luthfi Gatam, SpOT, ahli bedah tulang dari RS Fatmawati usai jumpa pers di RS Fatmawati, Senin (20/2/2012).
Sobeknya jaringan di sekitar tulang punggung biasanya ditandai dengan nyeri punggung, yang kadang-kadang hanya dikira pegal-pegal biasa. Bedanya, jika pegal biasa akan cepat hilang setelah istirahat maka pegal karena tulang punggung sobek cenderung menetap lebih lama.
Faktor utama yang mempengaruhi risiko ini adalah usia, makin tua maka makin rentan mengalaminya. Selain itu, posisi duduk saat berada di atas sepeda motor juga sangat mempengaruhi karena beda posisi maka tumpuan berat badannya pasti akan berbeda.
"Motor laki-laki yang posisinya agak membungkuk jelas lebih membebani punggung. Yang paling aman tentu saja kalau posisinya tegak, sehingga tulang punggungnya lurus. Seperti motor bebek misalnya, itu lebih nyaman bagi punggung," kata dr Luthfi.
Menurut dr Luthfi, cedera tulang punggung atau tulang belakang menyumbang 86 persen kasus otrhopedi atau bedah tulang yang ditangai oleh RS Fatmawati. Terbanyak adalah skoliosis atau tulang belakang bengkok, saraf kejepit dan nyeri punggung biasa.
Cara mencegah risiko cedera punggung akibat salah posisi saat berkendara, dr Luthfi menyarankan untuk memperkuat otot-otot tubuh dan menjaga berat badan. Makin kuat otot tubuh dan makin rendah berat badannya, makin ringan pula beban tulang punggung dalam menopang berat badan.
Hal-hal yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Berolahraga
1. Melakukan peregangan
Hal ini membantu otot
menjadi hangat dan lebih elastis serta meningkatkan fleksibilitas dan
memaksimalkan jangkauan gerak di sekitar sendi. Peregangan dilakukan di
semua kelompok otot utama yang terlibat dalam olahraga.
2. Istirahat atau melakukan cool down
Tubuh
memiliki kapasitas yang luar biasa untuk mengurus dirinya sendiri jika
diberikan beberapa waktu. Beristirahat dan menunggu setelah olahraga
memungkinkan proses perbaikan dan pemulihan terjadi.
3. Meditasi
Meditasi
memiliki banyak manfaat seperti membantu mengurangi stres dan
menenangkan pikiran yang membuat orang menjadi lebih rileks.
4. Mandi
Setelah
istirahat beberapa saat, mandilah dengan air hangat selama 3-4 menit
lalu kemudian dibilas dengan air dingin selama 1 menit. Air hangat akan
mendorong pembuluh darah untuk diperluas sedangkan air dingin membuatnya
kontraksi atau mengecil kembali. Kondisi ini akan mempercepat aliran
darah.
5. Makan setelah olahraga
Seseorang
perlu mengisi bahan bakar lagi untuk memulihkan, memperbaiki jaringan
sehingga semakin kuat dan siap untuk tantangan berikutnya. Idealnya
adalah makan 60 menit setelah olahraga dan mengonsumsi protein
berkualitas tinggi serta karbohidrat kompleks.
6. Mengganti cairan
Minum
air selama olahraga sama pentingnya dengan menjaga tetap terhidrasi
setelah olahraga. Para ahli biasanya menyarankan minum 2-3 gelas dalam
waktu 2 jam setelah olahraga kemudian minum secara teratur untukmencegah
dehidrasi.
7. Melakukan pijatan
Pijat bisa
membuat dan memperbaiki sirkulasi lebih baik sehingga jadi lebih santai.
Pijat yang baik secara teratur adalah hal yang penting, meski
kebanyakan dilakuakn sebulan sekali.
8. Hindari overtraining
Salah
satu cara sederhana agar pemulihan lebih cepat adalah merancang
olahraga yang cerdas dan rutin, karena olahraga berlebihan membuat
seseorang tidak mendapatkan manfaat dan kadang terasa lebih menyiksa.
Langganan:
Postingan (Atom)